今流行りの作り置き。 常備菜。 レシピ本もいっぱい出てるね。 野田琺瑯の白い入れ物に入れてかわいいね。 でもひとり暮らしの私には向いてないみたい。 人参のマリネを大量に作って毎食ちまちま食べたこともあったけど、飽きる。 大量に作り過ぎなんだろう…

あなたはすぐに写真撮りたがる。わたしは何時も其れを厭がるの。だって！！その写真を処分するのってすんごい大変なんだよ！！突然ですが、わたしは３５歳です。そんなわたしの高校時代といえば使い捨てカメラ全盛期。２４枚撮りとか３９枚撮りとかのやつ。…

わたしは一人暮らしなので炭水化物抜きを継続していくのがそんなに大変ではない。 長く続けていく為にやはりゆるめの糖質制限でがんばろうかと。 朝ご飯は今まで通り野菜ジュース180ccもしくは抜き。 昼ご飯はお好きに。 夜ご飯は20ｇ以下に抑える。 でもま…

痩せる事ができた要因は間食をすっぱりやめたことがかなり大きいと思う。思い返してみたら毎日かなりの糖質取ってたわ。会社の引き出しにはお菓子のストックがあって午前中そんなお腹もすいてないのになんとなく習慣で１つ２つ食べたり、３時のおやつには頂…

わりと自炊する人に変わる。 食事をちゃんと作るようになりました。 今までも料理するのは普通に好きだったんだけど自分ひとりのためにわざわざ時間をかけて調理するのがめんどくさくて適当でした。 友達が来る時だけ気張ってました。 見栄っ張りなので。 で…

買い物が変わる。 久しぶりにイオンモールに行ってみました。 服などは今まで通り必要なものをちゃんと試着してから購入。 変わったことは休憩のためにスタバなどに入ってお茶しようとしたり、スイーツ売り場で甘いおやつをのぞいたり、パン屋からただよう焼…

結果からいいますと痩せました。 糖質制限１５日目でマイナス1.5ｋｇでした。 最大でマイナス2.3ｋｇ(１２日目時点)でした。今現在、糖質制限３０日目でマイナス3ｋｇです。 週末はほぼ糖質制限しきれてなかったのにです。前半の減りっぷりがすごくて心配に…

６月１５日（月） 晴れ朝ご飯 8時野菜ジュース180cc昼ご飯 12時野菜のマリネトマトチーズ雑穀パン夕ご飯 17時トマト２個チーズ２個納豆１パック体重前日比－1キロ！中身(食べた物)で若干変動はあるものの箱(身体)自体の重さは減りつつあるということね！さて…

６月１４日 （日） 晴れ 朝ご飯兼昼ご飯 塩ラーメン 雑穀パン 間食 スタバのいちごフラペチーノ (これはもうほぼ砂糖のかたまりです。でもすれ違った人が飲んでてどうにも我慢出来んくなった！おいしかったー) 夜ご飯 お腹減らなかったのでなし！ 友達と遊ん…

コーヒーメーカー使うのやめる。（捨てはしません。） - ひとりgotohitorigoto510.hatenablog.com 今まで コーヒーメーカーでコーヒーいれるのめんどくさい。 ↓ めったに飲まないので挽きで買ってきたコーヒー豆がどんどん酸化する。(挽きで買ってきた200ｇ…

６月１３日（土） 晴れ 朝ご飯 9時半 サンドイッチ 昼ご飯 13時 おにぎり 唐揚げ アスパラベーコン 炒り卵 ちくわキュウリ 夜ご飯 17時半 野菜 ローストビーフ 晩酌 チーズ アーモンド ワイン 昨日の晩酌はお菓子に手を出してしまったので今日は糖質の少いチ…

コーヒーメーカーってお水入れたらスイッチひとつでコーヒーがたくさん出来てステキ！って思って導入した。 けど 結構後片付けがめんどくさい。 ペーパーフィルタとコーヒー豆捨てて。 ドリッパー洗って。 サーバーも洗って。 乾いたら元に戻す。 そのせいだ…

６月１２日（金） 朝ご飯 8時 野菜ジュース180cc 昼ご飯 12時 厚揚げとベーコンと野菜の炒め物 納豆 チーズ２個 キュウリ１本 間食 16時 チョコレート効果 糖13.8ｇ 夜ご飯 20時 マイタケの豚肉巻き サラダ そして友達と晩酌ー つまみにお菓子をたくさん食べ…

６月１１日（木） 朝ご飯 8時 野菜ジュース180cc 昼ご飯 12時 厚揚げとベーコンと野菜の炒め物 納豆 チーズ1個 夕ご飯 19時 ソイジョイ 厚揚げも豆腐もチーズも大好きでよかった！ そればっか食べてても全然苦じゃない。 週末友達と遊ぶ時は食事の時間を私の…

６月１０日（水） 晴れ朝ご飯 8時野菜ジュース180cc昼ご飯 12時サラダそら豆カレーライスくるみ餅夕ご飯 20時ソイジョイ空腹を感じてからご飯を食べるとすごくおいしい。今までいかに間食しまくってたか。お腹が鳴るということ。今までは嫌でしかなかったこ…

６月９日(火) 雨朝ご飯 8時野菜ジュース180cc昼ご飯 12時玄米おにぎり小1個納豆トマトとうもろこし半分夕ご飯 17時半鳥軟骨炒めチーズ10時頃お腹が減るけど水を午前中かけて1L飲むからそんなに気にならない。昼ご飯食べる前はすごくお腹すいてるのに食べたそ…

６月８日（月） くもりのち雨 昼ご飯 11時 野菜ジュース180cc アーモンド数粒 夜ご飯 18時 納豆 トマト２個 キャベツ チーズ２個 今日は休みだったので２食 なのに前日比±０㌔であります！ 今現在糖質制限始めてから－0.8㌔ 週末キャンプでの戻りがあるから…

６月６日（土） あーもう自己嫌悪になるくらいキャンプで食べ過ぎました。 朝ご飯 おにぎり 昼ご飯 おにぎり 玄米ブラウンサンド 夜ご飯 焼肉 お好み焼き 豆腐炒め 蒸しじゃがいも 野菜 小枝 ご飯少し 赤ワイン数杯 でも食べないとすごく体力と精神力使って…

６月５日（金） 曇りのち雨 朝ご飯 8時 野菜ジュース180cc 昼ご飯 12時 酢豚 ご飯 しじみ汁 夜ご飯 18時半 厚揚げ２個 トマト１個 さっそく今日からミント水を会社に持参してみた。 しかもドーンと1リットル!!! 不審がる会社の人。 さてさて 体重の前日比＋0…

そういえばアイコン変えました。ごとうたいのひとりgoto、これからもよろしくおねがいします。６月４日（木） 晴れ 朝ご飯 8時 野菜ジュース180cc 昼ご飯 12時 納豆カレー玄米ご飯 トマト1個 夕ご飯 17時 厚揚げ2個 トマト1個キュウリ１本チーズ２個をつかっ…

６月３日（水） 雨のち曇り 朝ご飯 8時 野菜ジュース180cc 昼ご飯 12時半 会社の人と久しぶりの外食 チキングリルランチ サラダ、前菜、鶏モモ肉のグリル、フランスパン輪切り３つ 夕ご飯 DHCのプロティンダイエット350cc（食べ過ぎた翌日とか調整用に以前よ…

６月２日（火） 晴れ朝ご飯 8時野菜ジュース180cc昼ご飯 12時昨日と同じトマト煮玄米ご飯120ｇトマト１個夜ご飯 17時トマト煮（やっと食べ終わった！）納豆１パックチーズ１個キャベツの浅漬け体重前日比－0.3㌔10時くらいからお腹がすいて仕方ない。お茶と…

注意！ここから１５日間わたしの単なる備忘録のようなものですのであしからず。６月１日（月）晴れ さー今日からがんばるよ！ 朝ご飯 8時 野菜ジュース180cc 昼ご飯 12時 キャベツと玉葱と鶏肉のトマト煮玄米ご飯120ｇ 夕ご飯 17時 ポン酢厚揚げチーズ１個（…

朝ご飯は野菜ジュースで固定する。 伊藤園の1日分の野菜というやつで180ｃｃあたりの糖質は14.5ｇとなっている。 昼ご飯ｏｒ夜ご飯のどちらか1食は糖質20ｇ以下に抑える。 もう一食もパンやパスタなどは控え、なるべく玄米ご飯を主食としたものを食べる。 間…

5月中旬に健康診断受けましたところ3年前より体重がちょうど3キロ増加しておりました。でもそれは健診１週間前に焦って減量した結果なのでほんとは5キロ増加なのです。 思えば3年かけてゆるやかに増えていったけどずっと気づかないフリしてた。そして今年に…