注意！ここから１５日間わたしの単なる備忘録のようなものですのであしからず。６月１日（月）晴れ さー今日からがんばるよ！ 朝ご飯 8時 野菜ジュース180cc 昼ご飯 12時 キャベツと玉葱と鶏肉のトマト煮玄米ご飯120ｇ 夕ご飯 17時 ポン酢厚揚げチーズ１個（…

朝ご飯は野菜ジュースで固定する。 伊藤園の1日分の野菜というやつで180ｃｃあたりの糖質は14.5ｇとなっている。 昼ご飯ｏｒ夜ご飯のどちらか1食は糖質20ｇ以下に抑える。 もう一食もパンやパスタなどは控え、なるべく玄米ご飯を主食としたものを食べる。 間…